“腹”仇者来袭，赐你7件法宝

不“知不觉中，大多数人的小腹突出了，到哪都挺着啤酒肚，小肚腩...甩掉腹部赘肉，坐拥马甲线人鱼线，华丽变身时尚男神女神，想必是每个人的梦想～～～

可事实是，「梦想一直有...依然愁赘肉...」每个人都知道，要想练腹肌，最好的方式就是坚持去健身房，但唯一不变的坚持就是就是坚！持！做！不！到！

我的妈妈，同事，朋友已经无数次用放弃向我证明了一个定理：如果意识层面，不能把健身当做极其重要的事，那么坚持去健身房，只能呵呵哒。

那怎么办呢？难道我就只能承受着挺着大肚子坐以待毙，吃饭总要瞻前顾后的痛苦吗？

我想说说我的经历，我要证明的是，在家就能练出马甲线。先上照片为证

好多人问我这么好的身材是怎么做到的？
我是从高二下学期就意识到要锻炼身体的，目的是为高考冲刺打一个好的身体底子（那时挺胖，就不上图了）。那个时候要学习紧，去不了健身房，我自己定了个运动计划，基本都是晚自习后回到家花一个小时完成的。每天雷打不动的按要求表执行运动计划（比如有跳绳，仰卧起坐，踏步机等），一直持续到高考前一天。下面放一张高考后胡作非为的图，事实证明不用每天挣扎着去健身房也是可以的，在家是可以练出好身材，马甲线的。

高考完出去玩的一张照片

高三健身的影响

1.对我考大学肯定有莫大的帮助（PS：最终我如愿以偿的考上了北京邮电大学，攻读通信专业）

2.我对自己的身材有了极大的自信，要知道高三之前，我总被说是只会读书的胖女孩。现在我家里都还有全套的家居运动器材，一旦没时间去健身房，我就用健腹收腹轮、踏步机做运动，来保持身材。

3.现在我正进行着有关运动方面的创业，这种选择就是那个时候对健身的热爱促使的。以前的努力，未来总会找到价值输出。正如乔布斯所说「当你将以往的看似无关的经历放在一起看时，似乎总能拼成一串珍珠项链，而且晶莹剔透。」

我有完美的腹肌，可那是我的。如果你想有腹肌，得靠你自己。我能做的就是，给你推荐你会用得到居家健身装备。我向你保证：这不是软文推广，因为我们公众号还没到要通过推荐商品去赚钱的时候，正如你所知道的，我们11月份会上线的app里会有精品推荐，可能是我们的盈利模式。

下面我所推荐的都是根据自己这么多年的经验，在电商购物平台上整理了3个多小时，精选的性价比高的运动装备。我再次实名向你保证，以示真诚，我放出我的微信号，西湖语嫣（xihuyuyan）。

接下来我们进入推荐环节，推荐前我要强调的是：在不减脂的情况下，任何腹部的力量训练都不能让你练成马甲线。一般来说，体脂率必须低于22%，马甲线才能被看到哦。所以你知道练腹肌第一步要干什么吗？接下来看看广受好评的减脂利器吧！

1Tomore无线跳绳Tomore无线跳绳让你省去绕线烦恼，不管你是在10平米的卧室还是公司的办公休息区，随时随地运动减脂。它还可以记录消耗卡路里的数值，真实数据看的见。健康减肥萌萌哒！PS：跳绳可以消耗全身脂肪，有效降低你的体脂含量。

2Maketec健腹收腹轮Maketec健腹轮能够有效锻炼你的腹部肌肉，配合橡胶拉绳，可有多种使用方法，能够锻炼到腿部、臂部臀部和背部的肌肉。同时更具趣味性，小巧精致，让运动没有场地的限制。

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迪卡侬踏步机名为踏步机，实则需要双手以及腰腹的配合而达到全身减脂的效果。有了它，美腰、美腿、美臂、美臀，美美美不是梦！PS：踏步机的使用除了锻炼腿部，还能锻炼腰部两侧的肌肉哦。

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Easyyoga瑜伽垫练线。平板撑是静力性练习，在瑜伽垫上做板支撑是练习腹肌最有效的方式。刚开始建议先从30秒做起，之后每天增加5秒。Easyyoga瑜伽垫防滑、无异味，高度透气，让汗水肆意流淌吧。

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Altus 仰卧起坐器卷腹训练也是Get马甲线必不可少的一项。切记不要像小学运动会一样的做法，那样只能换来徒劳。担心做不起？看看Altus仰卧起坐神器！靠在门边就可以做卷腹训练。

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Picooc智能体重秤实时监测运动数据是重中之重。体重秤是健康减肥、塑身的最佳伴侣。体脂比、水分比、蛋白质比等9项指标都可以轻松测得。在锻炼过程中，身体各项动态都可以直观看到，附带专家健身建议，及时纠正我们错误的锻炼方式哦！

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Nike运动背心好身材当然要秀出来！耐克运动背心采用科学理念设计。无钢圈，让你运动无压力；侧面加宽设计，可更好的包容副乳；修身贴合，最大尺度的展现你完美曲线；多彩百搭，想要什么颜色，听你的！