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更新时间:2024-03-19
maketec健腹器怎么样?maketec健腹器采用流线型握把设计,包裹柔软支撑泡沫垫,更美观,更舒适。加大搁脚泡沫,让运动安全更舒适。可折叠,方便携带,且安放不占空间。橡胶垫片,舒适静音,有效缓冲运动过程中的缓冲力。橡胶垫片让整个收腹机在运动过程中都保持的非常稳定,不会随着大幅度的动作产生前移等情况。有很多人买了maketec健腹器都觉得没有效果,那么可能是你用的方法不对,那么maketec健腹机怎么用?下面就来讲解一下,1、正确的锻炼方法:1)仰卧起坐(主要锻炼腹部的六块肌肉,快速消耗腹部脂肪)2)收背运动(主要锻炼背部相关肌肉群,这也是舒缓腰肌劳损的主要方法)3)仰卧抬腿(主要锻炼腹部、大腿部肌肉)2、辅助锻炼方法:腰部往下弯,腿直立,手臂及头部下垂,悬在空中,不要强迫自己双手触地,尽量放松肌肉,然后自然伸展背部及腿部的肌肉,约停一分钟,再重复3次。3、正确的坐姿:坐椅子时,一定要坐满整个椅面。因为只有那样,整个背部才可以得到支持,脊柱骨才可以伸直。如果你只坐椅面的一部分,时间长了,背部容易弯曲,腰肌劳损会慢慢侵蚀你的背部筋膜。请记住:腹肌的训练目标是肌耐力,而非增大肌肉和力量。最后切记锻炼后进行肌肉伸展。
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