健身先健脑，减肥先减负——论如何调整心态

长期以来，人马君收到越多小伙伴（尤其是女性小伙伴）的减肥咨询，就越发感到：决定塑身成败关键的环节，并不是技术层面的种种，而是——心态。是的，心态大于一切，更是决定了一切，所有的方式方法，都要建立在你正确、科学、良好、可持续的好心态之上。

所以，请每个健身或准备健身的小伙伴们都思考一下这个问题：

我为自己设立的目标合理吗？

这个问题尤其适用于那些审美观太过极端的姑娘们。

【我小腿上有肌肉，怎么练掉？】

【我想要练翘臀，但是不想大腿变粗】

【我一运动胸部就变小，但是腰为何却不小？】

【我BMI21.5，体脂率18%，请问怎么减肥？】

等等等等诸如此类的问题不胜枚举。

举个最简单的例子，赵薇和周迅在你的印象中谁更瘦？肯定是周迅。而主页君可以这么说，赵薇就算绝食，也不可能瘦到围度比周迅小（体重就更不用说了），为什么？因为赵薇是大骨架，而周迅是小骨架。

这告诉我们，不要追求不切实际的健身目标，【变成另一个人】不该也不值得作为我们追求的目标，也是不可能做到的。

跳脱出来看吧，事实就是，只要你没有胖到不能看或者瘦到不成人形，体型都不是你幸福与否的决定性因素，【变成更好的自己】，才是我们健身的目的和追求。你的价值不是由你的围度决定的，而是你的面容、气质、心态等等诸多因素综合而来的，自信而不纠结，执着而不偏激，你的气场就会强大，自然会吸引到国王。

同时，随着年龄的增长，你更应该知道自己不仅是为了美丽活着，还为了更重要的健康而活，用各种不科学的极端方法折磨自己，去追求一个永远不可能达到也不值得追求的目标？

有意思吗？

【我小腿上有肌肉，怎么练掉？】

小腿上有肌肉的意思是嫌自己腿粗吗？那你大概搞错了，你不是肌肉多，而是脂肪多，不是硬硬的东西就是肌肉，脂肪有时候也很硬。

另外，就算你真的是肌肉腿吧，你不喜欢吗？主页君可喜欢这种腿了：

【我想要练翘臀，但是不想大腿变粗】

关于腿粗不粗的问题参见上一条的回答，如果想要竹竿腿配翘臀，请去整形医院垫硅胶，就是硅胶这东西可以三百六十度转的这件事不知道有没有人曾经告诉过你......

【我一运动胸部就变小，但是腰为何却不小？】

脂肪要掉一起掉，但每个人确实都有一块地方的脂肪掉得总是比别人慢一些，对此，该怎么办呢？主页君建议你，少做有氧运动，可以保胸，多做无氧运动，可以让胸部更加紧实，防止下垂，就算小，也小得好看。至于腰，这是一个很复杂的问题，下次再另行撰文。

【我BMI21.5，体脂率18%，请问怎么减肥？】

这位妹妹你已经是完美身材了，到底为什么还要折腾自己为什么？！

体脂率18%啊？！主页君没有跟你说过这是名模的数据吗啊啊啊？！

只能送你一句善意的提醒：不作死就不会死......

之所以要强调目标的合理性，就是因为，一旦目标本身是错误的，偏激的，达不到的，对于我们的心态就是毁灭性的的打击，你会觉得，我再怎么努力也是没用的，我就是不可能变成那样的，干脆放弃！

现在，主页君就是要告诉你：

你永远不能成为另一个人。

你也不需要成为另一个人。

你要成为的，只是，一个更好的自己。

坚持下去，你可以的。