戒烟成功率最高的方法

现在很多人都意识到吸烟对人体健康不利，因此会通过戒烟的方式来改善身体出现的健康问题，但是在戒烟的过程中方法要合理，合适的时间戒烟很重要。很多人没有挑选合适的时机戒烟，可能因为长时间的吸烟让身体重要器官出现功能下降表现，而且此时戒烟会面临难题，因此要在合适的时间戒烟才能降低身体伤害。那么，哪些时机戒烟比较合适呢？

对于经常有时间这种坏习惯的人来说，到了30岁之后马上戒烟是很关键的。因为大部分人在30岁之后身体就会有逐渐衰老的表现，虽然此时的衰老程度还不高，但是从年轻时就保持良好的生活习惯，才可以降低疾病的患病率。

很多人从年轻时就吸烟，到了五六十岁才戒烟，可能肺部已经功能下降，出现严重疾病的概率高，此时戒烟某些疾病可能已经在发展。如果可以从30岁左右就戒烟，通过良好生活习惯的养成促进健康，肺部功能提高速度会加快，而且在这个时候意志力较强，还没有太长时间的吸烟行为，戒烟难度会降低一些。

如何戒烟难度低？

1、转移注意力

想要有效戒烟方法要合理，特别是学会转移自己的注意力，这是让戒烟难度降低的关键。很多人平时没有注意注意力的转移，总是将心思放在抽烟这件事情上，可能就会忍不住想要抽烟，进而导致戒烟的难度增大。

如果可以学会转移注意力，将自己的重心放在家庭或者工作这些事情上，没有太多的时间让自己空闲下来，吸烟的量也会减少，这种情况戒烟难度会降低许多。

2、逐渐减少吸烟量

为了有效戒烟，要挑选合适的时机，另外在戒烟的过程中，要逐渐减少吸烟量，实现戒烟的目的。很多人长时间大量吸烟，身体对烟草已经依赖，但是在戒烟的过程中，采取突然间就不抽烟这种方式来减少有害物质摄入，有可能会让身体不适应。

为了避免这种情况明显，平时在戒烟的过程中，可以逐渐减少抽烟的量，不容易出出现戒断综合征，又可以让自己慢慢适应戒烟这个过程，同样是让戒烟成功的好方法。

由此可见，戒烟也要挑选合适的时机，如果可以在30岁左右戒烟，戒烟的难度会降低一些，没有长时间吸烟行为，疾病的出现率低，否则等到五六十岁再戒烟，可能隐患已经埋下，这样戒烟之后效果并不明显，而且很难成功戒烟。

吸烟，但是随着医学技术的不断提高，人们也开始意识到吸烟对自己产生的危害是非常大的，但是并不是每一个吸烟的人都能用同一种戒烟方式达到戒烟的效果的。每个人的体质都不同，他们戒烟的方法也是不同的，那么到底在戒烟的过程中，什么方法比较有效呢？

第一种很有效的办法真的非常简单，甚至连药物都不需要用到，这种无药物治疗方法是现在很多人都比较有兴趣的一种办法。这种办法最关键的部分就是人的意志力，只有戒烟的人在戒烟的过程中能够克制自己不去抽烟，那么时间长了以后，身体对香烟中部分物质的依赖型也就会消失，这时候就能戒烟成功了。

但是香烟中的尼古丁就跟罂粟一样，是会让人体产生一定的依赖性的，所以很多人其实并不能忍受这种物质给自己带来的诱惑，所以都会在中途受不了而选择放弃戒烟。而且在戒烟以后，还需要保持六个月的时间避免自己接触香烟，不管是二手烟还是任何能够引起自己抽烟欲望的东西，因为在这6个月的时间内，是非常容易发生反复的。

还有一种方法就是需要用到一定的药物的，因为香烟对人体最大的难以抵抗的部分就是尼古丁让身体成瘾了，那么想要戒烟的最直接的办法就是选择能够替代尼古丁的方法，现在发达的医学技术已经发明出了好几种能够代替尼古丁的物质了，这种物质医学上被称为稳定剂，它能够缓解戒烟的人对香烟的那种需求感。

因为这种代替品不会对人体造成什么伤害，所以在一般的药店就可以买到，而且这种物质能够模拟尼古丁给身体提供必要的依赖感，又能保证身体不会受到香烟中的其他有害物质的影响。而且目前市面上这种物质的种类也非常多，有口香糖、贴片灯多种形式，能够满足戒烟人的多种不同需求。这种戒烟代替物质的含量比一根香烟中的尼古丁含量要小一点，这样就能逐步降低人体对尼古丁的需求，从而达到一种缓慢的、循序渐进的戒烟效果，这种戒烟方式也没有直接克制来的那么痛苦。

今天介绍的主要就是两种戒烟比较方便和常见的戒烟方式，现在也有很多专门的机构是能够帮助大众戒烟的，如果有条件，想健康戒烟的可以咨询一下相关的部门，他们会根据你的实际情况为你制定最有效的方法。图文来源于网络，如有侵权请联系删除

抽烟是男人们的一种爱好，但是烟是会给人体造成巨大伤害的，而很多男人都想要戒烟，但就是戒不掉，这让男人们都感到无比的困惑，其实想要戒烟并不难，男人通过以下几点就能帮助自己快速的戒烟。

1、加强身体的锻炼

一般来说男人在戒烟之后体重会有明显的上升，通常体重会增加五到八磅左右，而且吸烟的人在戒烟以后代谢的速度就会减少，所以会吃更多食物来代替吸烟，这样戒烟之后人体的体重在短时间中就会增加很多，但是对于这种情况男人们可以通过运动的方式来应对体重增加的问题，因为运动量能够让新陈代谢加速，所以能有效的控制人体体重，而如果你想要通过吃零食的方式来戒烟的话，一定要选择无脂肪的食物，而且要注意要多喝水，不让要胃部一直存在空着状态中。

2、把紧张情绪消除掉

如果男人平时工作比较紧张，情绪比较多变，压力比较大的话，那么男人就要通过消除紧张情绪来进行戒烟了，而且要把周围所有和烟有关的东西全部拿走，在办公桌上面可以放上一些水果，口香糖，还有果汁之类的健康的食物。在工作的时候应该注意要多休息几次，如果条件允许的话可以多到室外去进行下活动，一般来说在工作压力比较大的时候，出去运动几分钟就能将压力缓解，而且还能让身体和心情得到放松。

3、将戒烟意识加强

男人如果想要戒烟的话，那么就要加强自己的戒烟意识和决心，不要让自己接触任何的烟类，一般来说如果你有这样的意识的话，那么戒烟几天之后味觉还有嗅觉就会慢慢的好起来。所以如果你想要戒烟的话，就一定要加强自己的戒烟意识，要有一个可以把烟戒掉的信心和毅力，这样长时间的坚持下去，就能够把烟戒掉。

通过以上文章的讲解，您现在对男人如何戒烟是不是已经有了全面的了解了吧，想要戒烟的男人可以通过以上方式来进行戒烟。而且当男人想要抽烟的时候一定要控制住自己的欲望，这样长时间的坚持下去，想要抽烟的念头就会被打消了。

吸烟有害健康这件事情，是大家都知道的。并且在所有的烟盒上也会标明吸烟是有害健康的，但是还是有很多人在抽烟。很可能跟他们不了解吸烟的具体危害有关系，今天小编就来带大家了解一下吸烟会给身体带来的一系列危害。

吸烟的危害：

1、脑部。

吸烟的人出现脑部疾病的几率会大很多，因为抽烟会减低脑部循环的血液和氧气。会引起脑部血管出血或者是鼻塞，发展到后期会演变成中风、麻痹等症状。中风的主要原因是因为脑部的血管出现痉挛，让血液无法正常的循环，很容易出现凝结，继而引起中风。吸烟的人群患上中风的概率会比不抽烟的人群高上二倍。

2、口腔。

相信大家在生活中都见过满口黄牙的人群，这些人多半是烟民。香烟中的焦油以及烟雾的热量会引起唾液腺发炎，这样一来就会导致味蕾受损。我们的口味和嗅觉的灵敏度会大大降低，发生口腔癌的几率高很多。并且烟气会让我们的口腔温度升高许多，引起粘膜出现轻度的烧伤，这样长期下去的话粘膜会出现慢性的热创伤。长期下来，发生喉癌的几率也很高。

3、肺部。

吸烟会导致肺癌的发生，大约有9成的肺癌患者都是烟民。每天抽烟的人患上肺癌的几率会比不抽的人高上十倍之多，肺癌在早期的时候没有什么明显的症状，很难被察觉。直到癌细胞扩散到其他器官或者是蔓延到血管的时候，才会被患者所察觉到，在这种情况下，正常的呼吸都会受到影响。

4、胃部。

本身患有肠胃疾病的人，如果还抽烟的话，会加快病情的发展。本身患有胃溃疡的人，长期抽烟的话会让溃疡的愈合变慢，也可能会转换成慢性疾病。抽烟会刺激到我们的神经系统，唾液和胃液的分泌会因此而加快。让我们的胃肠一直处于紧张的状态下，很多吸烟的人胃口都很差。

该如何快速戒烟呢？

1、加强戒烟意识。

要明确自己戒烟的目标，改变和远离和原来与吸烟有关的环境和习惯。戒烟者要明白自己戒烟的决心，主动给自己心里暗示不再抽烟。如果你自己都没法给自己信心的话，那么你的戒烟是不会成功的。自己意志力坚定的话，你会发现戒烟几天之后你的嗅觉和味觉就会好起来。

2、习惯模拟戒烟法。

吸烟者大多是把吸烟当成了一种习惯，在你习惯性的要拿烟的时候。可以尝试着去买模拟烟的工具，或者是随身在身上放些小零食，在想抽烟的时候用小零食来解馋。

3、运动戒烟法。

在日常坚持运动的话，可以有效的帮助清理肺部的垃圾。当我们的肺部干净之后，戒烟也就迈开了第一步了。

很多人都在“吸烟”，同时又有很多人在研究着“戒烟”。今天是一年一度的“世界无烟日”，与您谈吸烟，聊健康。当然，吸烟说到根本是一件“百害而无一利的事情”，真心不推荐尝试，早戒早轻松；戒烟的方式五花八门，很多人难以抉择该用哪种；另外戒烟本身又是一件较难的事情，很多人的“戒烟事业”根本没有最终实现。寻科学的戒烟方法，愿您“利索戒烟”。

值得每一位朋友注意：“烟草依赖”早已经被确认为一种“慢性疾病”，吸烟和二手烟暴露已经成为了现如今“比较严重的公共健康问题”。

吸烟的“痛”，会让你的身体变得很“难堪”：

在烟草的烟雾中，有高达7000多种的化学成分，除了有害气体、重金属以及放射性有害物质外，这其中至少有69种致癌物质。

吸烟对身体造成的伤害，绝不仅仅是用“数字”可以衡量的。我们国家中80%的肺癌患者，都是由吸烟引起的（包括一手烟、二手烟、三手烟），吸烟不仅会诱发肺癌，还会导致机体患上口腔癌、食道癌、胃癌等疾病。

另外，吸烟会影响呼吸系统健康，它会诱发呼吸系统感染，增加患慢性阻塞性肺疾病、支气管炎、肺结核等问题的发病风险。

吸烟，对于消化系统、心脑血管系统、生殖系统等身体“几乎所有的部位”都有伤害，它会让你的味觉和嗅觉变得更弱，它会增加高血压、脑卒中、心脏病、糖尿病等疾病的发病风险。吸烟会影响你积极的情绪，会让你的视觉变得更加衰退。

总之，吸烟，会伤害你身体的多个部位。早在2012年，原卫生部发布的《中国吸烟危害健康报告》就曾提到过：吸烟者中将来会有一半死于吸烟相关疾病，吸烟者的平均寿命会比不吸烟者缩短十年。

所以、因此、也就是说，戒烟，才是解决“伤害”的唯一作为。

戒烟，从现在开始：

初级戒烟建议：

对于烟瘾较轻的吸烟者来说，对于尼古丁的依赖还不算特别严重，采取有效的方法，成功率很高。

首先，用喝水、嚼口香糖、吃坚果等健康的方法占住嘴，转移注意力，缓解戒烟的不良情绪。

其次，经常刷牙，保持口气清新，拒绝“饭后的那根烟”。

最后，戒烟的同时要戒酒，喝酒的同时多会吸烟，所以不喝酒的你会给戒烟加分。

中级戒烟建议：

对待“中等烟瘾人群”来言，方法要更加实际。

多去那些“无烟区”，比如图书馆等公共场所，降低吸烟欲望。

多做家务、多陪陪家人、好好工作，让自己充分的忙起来。

通过运动、阅读等积极的兴趣爱好给自己减轻压力，并且转移注意力。

重度戒烟建议：

其一，让所有的朋友和家人都知道你在“戒烟”，增加自己的反悔成本，增加戒烟的成功系数。

其二，自己写戒烟日记，多提醒自己在干什么。

其三，寻求适当的外援，找成功戒烟的朋友支持你，让家人帮助你戒烟。

如果效果不佳，实在“戒不了烟”，您也可以在医生的指导下尝试戒烟产品或者药物戒烟。

吸烟一事，伤害太大，不碰为上策；为了健康，为了爱人和孩子，希望您“放下烟草，拥抱健康”。

在公共场合吸烟是一个很正确的事情，虽然有时候可能吸烟者自己觉得吸烟并不会给其他的人带来影响，实则不然，被动的吸入二手烟对身体会造成很大的危害。为了身体的健康还是选择戒烟好，生活中为了戒烟，为此想出的戒烟方法各式各样，来一起看看吧！

“挂羊头卖狗肉”型

烟丝泡水

将香烟内的烟丝抽出，像泡茶一样泡入开水中，想抽烟时，含一口烟丝泡出的烟水。一般人都比较厌恶这个味道，慢慢就会对香烟失去好感。

戒烟香烟

保加利亚生产一种戒烟香烟，它的外形与普通香烟相同，洁白细长，烟丝金黄，但烟丝内不含尼古丁，是用经过干燥处的药植物制作的，其味芳香而又不损健康，吸过这种香烟就不想再吸普通香烟了。

“日常用品”型

戒烟香水

法研制了一种戒烟型的香水，如果你喷了这种香水后吸烟，会从身体上传来难闻的气味，这种气味会使吸烟者对香烟产生一种厌恶的情绪。

戒烟漱口水

加拿大一位医生用一定见的氢化银和甘油调和，制成了一种带有薄荷香味的漱口水‘吸烟者每天用这种漱口水两次，能戒烟8小时，若能坚待即可彻戒烟。

“惊心动魄”型

戒烟电话

美国洛杉矶戒烟者的烟瘾上来后，只须拿起话筒，拨一下规定的号码，就会马上听到因长期抽烟而引起的可怕咳嗽声，这促使戒烟者坚定信心，与香烟一刀两断。

戒烟炸弹

新西兰一家医学公司研例成一种“戒烟炸弹”。这种炸弹体积很小，状如烟丝，放在烟内，吸烟者吸了几口后，第一颗戒烟炸弹猛然爆炸，释放出一股刺舜的令人做呕的臭味。一般吸烟者便会慌忙扔掉手上的香烟。待吸到第二、第三颗戒烟炸弹爆炸后，即便是烟瘾很大的"老烟枪"，也不会再想吸烟了。

吸烟的人都知道，吸烟对自己的身体非常的不好，但是却又控制不住的想要吸烟，所以我们应该找到好的方法，来戒烟，通过上文的介绍，相信这些戒烟的方法，总有一种是适合你的。

吸烟容易，戒烟难！我们都知道抽烟对身体是非常不好的，但在生活中仔细观察一下就知道，其实吸烟的人数并不少。到底吸烟对身体有哪些危害呢？喜欢吸烟的人又有什么办法可以戒烟呢？今天就一起来了解一下。

吸烟的3个坏处：

1、引发心脏病

吸烟头一个危害就是会引发心脏病。我们都知道，心脏是人体中一个非常重要的器官，如果心脏出现了一些问题，那么人的身体其他部位或多或少都是会受到影响的。吸烟的时候，香烟中含有一氧化碳，会降低人体对氧气的吸收。吸烟会让人的血压升高，心率加快，从而给心脏带来负担，这种就直接导致了心绞痛、心脏病等疾病。

2、损伤肺部

我们都知道，吸烟最伤害的就是我们的肺部。因为在吸烟的时候，香烟中的有害物质会被吸收到肺部，导致支气管上皮细胞的纤毛变短，这样就会降低对肺部的抵抗力，让肺部聚集许多有害物质，阻止人体的正常呼吸，这样一来就很容易让肺部受到感染。而且肺癌大多数都是由吸烟所导致的。

3、损伤胃部

吸烟是会损伤胃部的。吸烟会让胃部刺激肠胃出现紧张状态，长期下来，会让胃部的功能受到影响，比如喜欢抽烟的人会感到食欲不振、消化不良等症状。而同时胃部本就不好的人，比如说本身就患有胃病、胃溃疡的人如果再长期吸烟的话，病症不仅很难减轻，同时还会演变成慢性病。

看了以上关于吸烟的危害，那么我们到底该如何快速地戒烟呢？毕竟抽烟对身体是有伤害的，来看一下3个戒烟的方法吧：

首先是转移注意力。这种方法还是挺简单的。比如说吸烟的人如果想抽烟了，那么这个时候就可以吃一些其他东西来转移注意力，比如说水果、零食之类的。但是要注意不能吃太多，适量就可以了。

其次是做一个计划表。一般长期吸烟的人是很难在短时间就能戒掉烟瘾的，那么这个时候就可以给自己制定一个计划表。比如说之前是一天抽一包烟的，那么就可以计划一天只抽半包烟。同时要不断调整计划，一旦目标达成的话，就减少吸烟的数量，一点一点减少，长期坚持下去的话，成功率是非常大的。但同时，这也是需要本人有极大的控制力和抵抗力的，所以一定要坚持下去。

最后是拒绝周围的诱惑。一般抽烟的人群大多在上班族以及年长者。对于上班族来说，如果吸烟比较多的话，周围的人基本上也有很多吸烟的。这个时候想要戒烟的话，就会有很大的压力了，因为周围的人可能会时不时的递烟过来，或者加以劝说。这个时候，戒烟者一定要抵抗住诱惑，并且告知他们自己最近正在戒烟，不能抽烟，同时加以拒绝。这样长期下来的话也是可以戒掉的。

当今社会人们的生活压力和工作压力都是比较大的，所以说有很多的朋友都选择吸烟来缓解压力。但是长时间等大量吸烟可能会对我们的身体带来很大的影响，所以说随之而来的就是很多朋友都会下定决心戒烟。但是当烟瘾发了之后的难熬，可能很多人都半途而废了，那么到底为什么戒烟如此难呢？又应该用怎样的方法可以轻松的戒烟呢？

戒烟成功的人，大部分都用过这4个方法：

1、制定长远计划

对于那些心好的人来说，戒烟确实很困难，所以在准备戒烟之前，一定要制定一个长远的计划。按照这个计划，一步步的实施，可以帮助你更好的见面。其实一星期不吸烟就已经达到了这个目的，但是要坚持住。如果你能长时间的不吸烟，说明你就戒烟成功了。所以对那些艰难的人来说，制定一个计划是非常有必要的。而且可以向周围的朋友同事宣布自己马上要戒烟，希望得到他们的帮助，这样有利于戒烟计划的实施。

2、循序渐进

很多人一说到戒烟，就是一根烟都不抽了，要知道当体内的尼古丁含量降低时，烟瘾就会卷土重来。一般没有毅力的人，很难控制住自己的烟瘾。所以说想戒烟，不要一下子就一直念就不出了，而是循序渐进的，每天减少吸烟量。给我们的身体一个适应的过程，这样这边反应会少一些，能够让人体更好的使用。

3、运动锻炼

大多数的烟民其实并不是完全因为尼古丁的上瘾，很多可能是因为平常生活工作的压力大，认为吸烟能摆脱或者降低这些压力，其实科学证明，这种做法是完全错误的，科学家指出，当人的情绪不好的时候，其中最有效缓解的就是做运动了，建议去户外呼吸一下新鲜空气，活动活动胫骨，这些都是可以的，一定要摆脱借烟消愁这种想法和思维。

4、喝茶

喝茶是很多人喜欢的事情，其实喝茶也是可以帮助我们戒烟的。如果您有戒烟的想法的话不妨试试喝一杯浓茶，会减小吸烟的冲动。其实，很多时候我们吸烟只是一种习惯罢了，想要戒掉吸烟转移我们的注意力，让大脑想不起来吸烟也是一种方法。

通过上文的知识学习，我们知道了，如果想要成功戒烟，我们不妨试一试文中所介绍的这4种方法。其实通过查阅相关资料，戒烟成功的人也都是用了这4种方法。所以说文中所提到的这4种方法也是有一定依据的，比如说制定一个长远的计划，然后呢，进行体育锻炼平时多喝喝茶，进而减少吸烟的这种冲动。

抽烟是很常见的一个事情，生活中有不少人有烟瘾，每天都要抽很多的烟，而经常抽烟的话，对身体健康有害，容易导致身体出现问题。所以有烟瘾的人最好尽早戒烟，避免因为抽烟而给身体带来伤害，不过有许多人想要戒烟，却始终无法成功。其实戒烟也是有一些技巧的，戒烟的时候注意几点，烟瘾就会慢慢变小，下面一起来看看吧。

戒烟非常的重要，能够避免身体受到烟草的伤害，而想要成功戒烟的话，就要注意身边的环境，不要去一些有人抽烟的环境。这是因为人是群居的，很容易受到身边人行为的影响，如果身边总是有人抽烟的话，就会导致戒烟的人对烟草的抵抗力减弱，这样就会导致许多人受不了烟草的诱惑，开始抽烟，从而导致戒烟失败。

喝水对人体非常的重要，能够为人体补充水分，促进身体健康，而戒烟的人，平时可以多喝水，也可以帮助人体戒烟。这是因为喝水能够促进身体的血液循环与新陈代谢，可以帮助身体将烟草中的一些有害物质排出体外，减轻身体受到的伤害。并且在想要抽烟的时候多喝水的话，肠胃就会有饱腹感，不再空虚，这样人体抽烟的冲动就会减少很多。

生活中有许多人都有自己的兴趣爱好，而想要戒烟的人，平时可以多培养一些兴趣爱好，这样可以在想要抽烟的时候转移注意力，帮助人体戒烟。这是因为抽烟通常是身体与精神所传递出的一种信息，而在做一些自己感兴趣的事情的时候，就会投入进去，这样身体的感官就会减弱，抽烟的冲动也会减少，长期这样的话，就可能会戒烟成功。

抽烟对身体有害，这是大家都知道的一件事情，不过抽烟具体有哪些危害，了解的人却并不多。其实经常抽烟的话，首先会对血管造成伤害，容易出现血栓的情况。这是因为烟草里面有一种物质，这种物质就降低血液吸收氧气的功能，这样容易导致血液携带的氧气变少。并且烟草里面有大量的尼古丁，而这种物质对血管有很大的伤害，会导致血管出现收缩的情况，这样就会影响血液的流通，容易出现血栓的情况。

肺是人体重要的器官，主导着人体的呼吸功能，而经常抽烟的话，就会伤害肺。这是因为烟草里面有大量的有害物质，而肺是人体的呼吸器官，所以这些有害物质在进入人体的时候，会首先进入肺部，等肺过滤之后才会进入其他部位。而这些物质会伤害肺，容易受到损伤，影响肺的功能。

口腔对于人体也非常的重要，而如果经常抽烟的话，对口腔的危害也比较大。可能许多人发现了，不少生活中经常抽烟的人，牙齿都比较黄，并且还容易出现口腔问题。这是因为在抽烟的时候，抽烟所产生的气体是会经过口腔的，并且不少人还可以把这些气体在口腔中停留一会。而这些气体中有大量的有害物质，这些有害物质很可能会停留在口腔中，这样就容易给口腔造成伤害。

总的来说，戒烟是现在许多人想做的一件事情，而如果想要成功戒烟的话，在戒烟的时候就要注意上面几点，这样能够提高戒烟的成功率。而平时经常抽烟的话，会给身体带来上面的结果危害，平时最好少抽烟。

吸烟有害健康，这是大家都懂的道理。现在不少吸烟的人都想去戒烟，因为吸烟对身体不好，同时对周围的朋友也会造成影响，与吸烟者相比，吸取二手烟尼古丁的摄入会更多。所以很多人都有疑问戒烟的最好方法是什么？用这个方法一定可以成功吗？

想要戒烟成功，最重要的是要下定决心去戒烟，因为一个人只有内心强大了，才能更好的在实践中成功。烟瘾是人们对吸烟的依赖，是大脑和身体的依赖，所以要真的想戒烟的话，一定要下定决心。

香烟中的尼古丁不仅让心理依赖，更让生理依赖。让人们对抽烟产生一个瘾，无法拒绝香烟的诱惑，所以在戒烟的过程中要下定决心，没有一个真的想戒烟的想法，一切就像是口头支票。当戒烟者想去抽烟的时候，一定要告诫自己，不能半途而废。吸烟并不是让大家舒爽，而是让大家更颓废。

戒烟者在戒烟的过程中，要远离抽烟的朋友，因为吸烟是可以带动的。当烟味传入戒烟者的鼻子里，戒烟者会更想抽烟，所以多结交一些不抽烟的朋友可以更好的帮助戒烟者戒烟，所谓近朱者赤近墨者黑，这句古语并不是毫无道理。结交一些不抽烟的朋友，不仅可以不受到香烟的诱惑，更可以监督戒烟者，当周围的朋友都不抽烟的时候，戒烟者也不好意思吸烟。

戒烟者同时也可以转移注意力，当戒烟者想抽烟的时候，咀嚼糖果或者是口香糖。这个转移注意力的方法也是不错的，一定不能碰烟，从一百到零的过程是艰辛的，但只要肯努力，一定可以成功。同时，各位戒烟者也可以叫周边的亲戚朋友监督自己。一想抽烟了，就和亲戚朋友说，尽量减少一个人独处的时间。

戒烟是一个漫长而又痛苦的过程，但只要坚持下来，就离胜利越来越近。戒烟是一步一脚印的事情，决心越大，脚印越深，脚印深了，才能走的稳。各位戒烟者，只要下定决心，不左右摇摆，时时刻刻摆正心里的那杆称。当那杆称出现了问题的时候，要马上把这杆称掰平，这样才能越做越远，最终到达胜利的彼岸。

不小心染上烟瘾已经是一件可悲的事情，如果再戒不了，无论是为了自己还是为了亲朋好友，都应该放下手中的烟。