有效戒烟的方法有哪些

吸烟有害健康，这是大家都懂的道理。现在不少吸烟的人都想去戒烟，因为吸烟对身体不好，同时对周围的朋友也会造成影响，与吸烟者相比，吸取二手烟尼古丁的摄入会更多。所以很多人都有疑问戒烟的最好方法是什么？用这个方法一定可以成功吗？

想要戒烟成功，最重要的是要下定决心去戒烟，因为一个人只有内心强大了，才能更好的在实践中成功。烟瘾是人们对吸烟的依赖，是大脑和身体的依赖，所以要真的想戒烟的话，一定要下定决心。

香烟中的尼古丁不仅让心理依赖，更让生理依赖。让人们对抽烟产生一个瘾，无法拒绝香烟的诱惑，所以在戒烟的过程中要下定决心，没有一个真的想戒烟的想法，一切就像是口头支票。当戒烟者想去抽烟的时候，一定要告诫自己，不能半途而废。吸烟并不是让大家舒爽，而是让大家更颓废。

戒烟者在戒烟的过程中，要远离抽烟的朋友，因为吸烟是可以带动的。当烟味传入戒烟者的鼻子里，戒烟者会更想抽烟，所以多结交一些不抽烟的朋友可以更好的帮助戒烟者戒烟，所谓近朱者赤近墨者黑，这句古语并不是毫无道理。结交一些不抽烟的朋友，不仅可以不受到香烟的诱惑，更可以监督戒烟者，当周围的朋友都不抽烟的时候，戒烟者也不好意思吸烟。

戒烟者同时也可以转移注意力，当戒烟者想抽烟的时候，咀嚼糖果或者是口香糖。这个转移注意力的方法也是不错的，一定不能碰烟，从一百到零的过程是艰辛的，但只要肯努力，一定可以成功。同时，各位戒烟者也可以叫周边的亲戚朋友监督自己。一想抽烟了，就和亲戚朋友说，尽量减少一个人独处的时间。

戒烟是一个漫长而又痛苦的过程，但只要坚持下来，就离胜利越来越近。戒烟是一步一脚印的事情，决心越大，脚印越深，脚印深了，才能走的稳。各位戒烟者，只要下定决心，不左右摇摆，时时刻刻摆正心里的那杆称。当那杆称出现了问题的时候，要马上把这杆称掰平，这样才能越做越远，最终到达胜利的彼岸。

不小心染上烟瘾已经是一件可悲的事情，如果再戒不了，无论是为了自己还是为了亲朋好友，都应该放下手中的烟。

戒烟很重要，烟民都知道，就是戒不掉。这体现出来的现象都是真实情况。吸烟的危害满大街贴的都是宣传，但是吸烟的人就是耐不住烟瘾，戒不掉。这也跟戒烟过程有关系，戒烟的人在这个过程会有一些难受，比如下面几个：

头痛：这个症状是不是大多数人会，有些人一开始戒烟会容易头痛，出现头痛后则容易增大复吸的可能性。但是过了初期慢慢消失，所以一开始戒烟最需要的就是坚持。

嗜睡：因为香烟中含有刺激性的成分，一开始戒烟的人会觉得自己精神不振，想睡觉，为了防止自己忍不住想再来一支的情况。可以适当的休息一会，让精神好转。

精神轻微恍惚：因为一开始戒烟，对吸烟的感受还是很明显，没有烟吸的时候总是想着吸上一个，这样注意力就会被此吸引，导致做其它事情的效率降低。但是随着感觉的慢慢减淡就不轻易出现了。

我们平时只知道戒烟的好处多，但是具体没有说是什么好处，也说不出个所以然，只知道对身体好。今天来说一说从戒烟的20分钟起到15年内，身体会发生什么变化，如下。

8小时：血液中的一氧化碳水平降至正常，血氧含量升至正常

24小时后：心脏病发作风险降低。

48小时后：神经末梢开始更生，嗅觉和味觉能力增强

2周-3个月后：循环系统改善，走路变得轻松，不再经常咳嗽或喘息，肺功能在短短数月得到明显改善。

1-9个月：肺功能进一步改善使得疲乏和呼吸短促减少，纤毛恢复正常功能。

1年：冠心病和心脏病发作风险减至与不吸烟人群相同。

5年：中风发生风险降至和不吸烟人群相同。

10年：肺癌患病风险下降。然而即使已经戒烟10年，肺癌的发病风险仍然高于不吸烟的人群。

15年：冠心病和心脏病发作风险与从不吸烟人群相似，死亡风险与不吸烟的人群相近。

如果戒烟15年，节省的花费高达约54000！

1、循循渐进，一开始戒烟的人不可能一下子就让他不吸烟，这样反而对身体不太好，从慢慢的减少烟量开始，最后完全戒掉是有一个过程的。

2、代替法，想吸烟的时候，选择别的东西让自己的嘴闲不下来。比如嚼口香糖，梅干等等味道较大的零嘴，转移想吸烟的瘾。过了前面四周就会有改善，也就可以减少或不吃零食。

3、警醒，把吸烟的坏处写下来，每次想吸烟的时候就看看，减少吸烟的念头。

4、身边的人相互监督，家人朋友可以帮助戒烟，如果朋友约好一起戒烟，会增加一份戒烟的毅力。

吸烟有害健康这件事情，是大家都知道的。并且在所有的烟盒上也会标明吸烟是有害健康的，但是还是有很多人在抽烟。很可能跟他们不了解吸烟的具体危害有关系，今天小编就来带大家了解一下吸烟会给身体带来的一系列危害。

吸烟的危害：

1、脑部。

吸烟的人出现脑部疾病的几率会大很多，因为抽烟会减低脑部循环的血液和氧气。会引起脑部血管出血或者是鼻塞，发展到后期会演变成中风、麻痹等症状。中风的主要原因是因为脑部的血管出现痉挛，让血液无法正常的循环，很容易出现凝结，继而引起中风。吸烟的人群患上中风的概率会比不抽烟的人群高上二倍。

2、口腔。

相信大家在生活中都见过满口黄牙的人群，这些人多半是烟民。香烟中的焦油以及烟雾的热量会引起唾液腺发炎，这样一来就会导致味蕾受损。我们的口味和嗅觉的灵敏度会大大降低，发生口腔癌的几率高很多。并且烟气会让我们的口腔温度升高许多，引起粘膜出现轻度的烧伤，这样长期下去的话粘膜会出现慢性的热创伤。长期下来，发生喉癌的几率也很高。

3、肺部。

吸烟会导致肺癌的发生，大约有9成的肺癌患者都是烟民。每天抽烟的人患上肺癌的几率会比不抽的人高上十倍之多，肺癌在早期的时候没有什么明显的症状，很难被察觉。直到癌细胞扩散到其他器官或者是蔓延到血管的时候，才会被患者所察觉到，在这种情况下，正常的呼吸都会受到影响。

4、胃部。

本身患有肠胃疾病的人，如果还抽烟的话，会加快病情的发展。本身患有胃溃疡的人，长期抽烟的话会让溃疡的愈合变慢，也可能会转换成慢性疾病。抽烟会刺激到我们的神经系统，唾液和胃液的分泌会因此而加快。让我们的胃肠一直处于紧张的状态下，很多吸烟的人胃口都很差。

该如何快速戒烟呢？

1、加强戒烟意识。

要明确自己戒烟的目标，改变和远离和原来与吸烟有关的环境和习惯。戒烟者要明白自己戒烟的决心，主动给自己心里暗示不再抽烟。如果你自己都没法给自己信心的话，那么你的戒烟是不会成功的。自己意志力坚定的话，你会发现戒烟几天之后你的嗅觉和味觉就会好起来。

2、习惯模拟戒烟法。

吸烟者大多是把吸烟当成了一种习惯，在你习惯性的要拿烟的时候。可以尝试着去买模拟烟的工具，或者是随身在身上放些小零食，在想抽烟的时候用小零食来解馋。

3、运动戒烟法。

在日常坚持运动的话，可以有效的帮助清理肺部的垃圾。当我们的肺部干净之后，戒烟也就迈开了第一步了。

抽烟可以说是现在许多人都会做的一件事情，有许多人都有比较大的烟瘾，基本上每天都要抽烟，不抽烟就会感觉身体难受。而可能许多人都知道，抽烟是否有害身体健康的，烟草里面有许多对人体有害的物质，所以现在有许多人都开始戒烟了。不过戒烟其实是比较困难的，有许多人戒烟多次都无法成功，所以不少人就有一个想法，那就是既然戒烟无法成功，那么少吸一点可以吗？对身体健康会有所改善吗？下面就一起来看看吧。

戒烟无法成功，少吸一点可以吗？

这也是许多烟民都想要知道答案的问题，有许多的烟民都知道抽烟对于身体不好，所以都想要戒烟，不过许多人都无法坚持下去，就会出现这个想法。其实首先要知道的是，抽烟是有害身体健康的，所以不管抽多少的烟，身体都会受到危害，不会出现抽烟身体就会得到改善的情况。抽烟少与抽烟多对身体的影响的最大的区别就是，抽烟少对于身体的伤害会更小一些，并且相差的并不大，还是会对身体造成较大的伤害。所以想要通过少抽烟来改善身体，其实是不对的，只有不抽烟，再加上对身体的调理，这样才能够改善身体的情况。

戒烟的方法有哪些？

可以循序渐进的戒烟，有许多人在决定戒烟后，都会立即就戒烟，其实这是不好的，一般来说这种方法只适合意志坚定或者是烟瘾较小的人，这样他们能够坚持下去。而许多烟瘾较大的人，其实一时间是无法克制自己吸烟的冲动的，所以这时候可以循序渐进的戒烟，慢慢的减少抽烟的量，一直到不抽烟为止，这样能够给烟民一个缓冲的时间，让烟民戒烟的成功率更大。

找到一个能够代替吸烟的事情，以此来转移自己的注意力，有许多人之所以会有烟瘾，是因为抽烟都成了一种习惯，不抽烟就感觉不自在，而这个时候就可以做一些代替吸烟的事情，这样能够增加戒烟的成功率。这是因为烟瘾较大的人在不吸烟的时候，会有较大的吸烟冲动，而这时候做一些其他的事情，转移人体的注意力，就能够减轻想要抽烟的冲动，长期这样的话，冲动就会慢慢的减少，直到消失。

可以多喝水，喝水对于人体非常的重要，能够促进人体的健康，而想要戒烟的话，平时也可以多喝水。这是因为喝水能够促进身体的血液循环以及新陈代谢，能够帮助人体排出体内的毒素，而烟草中的有害物质也在其中，喝水能够减轻吸烟对人体的伤害。并且在想要吸烟的时候喝水，还能够增强胃部的饱腹感，胃里面有东西，吸烟的念头就会消散。

总的来说，吸烟是一件对身体有害的事情，不管吸多少的烟，都会对人体造成伤害。而想要戒烟的话，可以试试上面的几种方法，能够提高戒烟的成功率。

在公共场合吸烟是一个很正确的事情，虽然有时候可能吸烟者自己觉得吸烟并不会给其他的人带来影响，实则不然，被动的吸入二手烟对身体会造成很大的危害。为了身体的健康还是选择戒烟好，生活中为了戒烟，为此想出的戒烟方法各式各样，来一起看看吧！

“挂羊头卖狗肉”型

烟丝泡水

将香烟内的烟丝抽出，像泡茶一样泡入开水中，想抽烟时，含一口烟丝泡出的烟水。一般人都比较厌恶这个味道，慢慢就会对香烟失去好感。

戒烟香烟

保加利亚生产一种戒烟香烟，它的外形与普通香烟相同，洁白细长，烟丝金黄，但烟丝内不含尼古丁，是用经过干燥处的药植物制作的，其味芳香而又不损健康，吸过这种香烟就不想再吸普通香烟了。

“日常用品”型

戒烟香水

法研制了一种戒烟型的香水，如果你喷了这种香水后吸烟，会从身体上传来难闻的气味，这种气味会使吸烟者对香烟产生一种厌恶的情绪。

戒烟漱口水

加拿大一位医生用一定见的氢化银和甘油调和，制成了一种带有薄荷香味的漱口水‘吸烟者每天用这种漱口水两次，能戒烟8小时，若能坚待即可彻戒烟。

“惊心动魄”型

戒烟电话

美国洛杉矶戒烟者的烟瘾上来后，只须拿起话筒，拨一下规定的号码，就会马上听到因长期抽烟而引起的可怕咳嗽声，这促使戒烟者坚定信心，与香烟一刀两断。

戒烟炸弹

新西兰一家医学公司研例成一种“戒烟炸弹”。这种炸弹体积很小，状如烟丝，放在烟内，吸烟者吸了几口后，第一颗戒烟炸弹猛然爆炸，释放出一股刺舜的令人做呕的臭味。一般吸烟者便会慌忙扔掉手上的香烟。待吸到第二、第三颗戒烟炸弹爆炸后，即便是烟瘾很大的"老烟枪"，也不会再想吸烟了。

吸烟的人都知道，吸烟对自己的身体非常的不好，但是却又控制不住的想要吸烟，所以我们应该找到好的方法，来戒烟，通过上文的介绍，相信这些戒烟的方法，总有一种是适合你的。

我国可以说是一个烟草大国，吸烟的人数位居世界前茅，年龄层次也分布得非常广泛，从青少年到中年人，其中男性吸烟的人数占了主要一部分。很多人都知道，吸烟不利于身体的健康，甚至香烟盒子上也明确提示了，请大家尽量少抽烟，但是烟草每年的销量还是很高。

不少朋友在平时都是抱着侥幸的心理，觉得自己会是幸运儿，吸烟不会对自己身体造成较大的影响。但是你知道吗？长期吸烟的人，肺部容易堆积大量的毒素和垃圾，肺部的粘膜也会受到影响。

长期吸烟会对人体造成哪些影响呢？

很多人在吸烟后，容易出现干咳的情况，这就是身体呼吸道功能下降引起的，吸烟不但会影响肺部的健康，还会影响血管的弹性。烟雾里含有大量的焦油和尼古丁等有害物质，它们悄悄侵入人体，影响身体内的血液循环，不利于心脑血管的健康。

很多人往往在身体查出问题后，才开始懊悔自己怎么不早点戒烟，有的老烟民知道吸烟不利于身体的健康，曾经试过无数的戒烟方法，最后还是以失败告终。其实刚开始戒烟的时候，的确是最难熬的阶段，俗话说万事开头难，若是能够坚定意志力，熬过刚开始的阶段，并且配合一些合理的方法，戒烟或许没有你想象中那么困难，不妨一起来了解一下。

掌握两个小窍门，帮助你有效戒烟，别错过了！

下定决心彻底戒烟：其实很多人出现戒烟没多久，又开始吸烟的做法，归根究底还是自己没有彻底下定决心。对于那些身体存在问题的人来说，一旦被告知自己如果继续吸烟，病情可能会更快恶化，这种情况戒烟的效率是最高的，每个人都希望自己的身体健康。因此对于想要戒烟的朋友来说，在刚开始就要给自己心理暗示，这次一定要彻底将香烟给戒掉，只有下定决心了，在接下来了面对困难的时候，才能够一一克服。

尝试咀嚼口香糖的方法：一般来说刚开始戒烟的2-3天，很多人会因为身体内缺乏尼古丁，人体出现头晕、恶心的情况，这个时候身体对于香烟的依赖是非常重的，想要戒烟的朋友要学会转移自己的注意力，将注意力集中在自己感兴趣的事情上，这样能够很好的缓解自己对想要的依赖感。

可以尝试咀嚼口香糖，吃一些甜食，来让自己嘴里有味道，同时让大脑有一种满足的感觉。在平时还要让家人监督自己，这样能够更快的戒烟成功，在平时还应该适当进行一些运动，人体在运动的时候，能够很好的促进身体的新陈代谢，还能够促进体内激素分泌，抑制自己想要吸烟的冲动。

戒烟对于人体健康的好处是非常多的，大家在平时想要戒烟，首先要下定决心，其次要学会转移自己的注意力，缓解身体对香烟的依赖，这样更容易戒烟成功。

当今社会人们的生活压力和工作压力都是比较大的，所以说有很多的朋友都选择吸烟来缓解压力。但是长时间等大量吸烟可能会对我们的身体带来很大的影响，所以说随之而来的就是很多朋友都会下定决心戒烟。但是当烟瘾发了之后的难熬，可能很多人都半途而废了，那么到底为什么戒烟如此难呢？又应该用怎样的方法可以轻松的戒烟呢？

戒烟成功的人，大部分都用过这4个方法：

1、制定长远计划

对于那些心好的人来说，戒烟确实很困难，所以在准备戒烟之前，一定要制定一个长远的计划。按照这个计划，一步步的实施，可以帮助你更好的见面。其实一星期不吸烟就已经达到了这个目的，但是要坚持住。如果你能长时间的不吸烟，说明你就戒烟成功了。所以对那些艰难的人来说，制定一个计划是非常有必要的。而且可以向周围的朋友同事宣布自己马上要戒烟，希望得到他们的帮助，这样有利于戒烟计划的实施。

2、循序渐进

很多人一说到戒烟，就是一根烟都不抽了，要知道当体内的尼古丁含量降低时，烟瘾就会卷土重来。一般没有毅力的人，很难控制住自己的烟瘾。所以说想戒烟，不要一下子就一直念就不出了，而是循序渐进的，每天减少吸烟量。给我们的身体一个适应的过程，这样这边反应会少一些，能够让人体更好的使用。

3、运动锻炼

大多数的烟民其实并不是完全因为尼古丁的上瘾，很多可能是因为平常生活工作的压力大，认为吸烟能摆脱或者降低这些压力，其实科学证明，这种做法是完全错误的，科学家指出，当人的情绪不好的时候，其中最有效缓解的就是做运动了，建议去户外呼吸一下新鲜空气，活动活动胫骨，这些都是可以的，一定要摆脱借烟消愁这种想法和思维。

4、喝茶

喝茶是很多人喜欢的事情，其实喝茶也是可以帮助我们戒烟的。如果您有戒烟的想法的话不妨试试喝一杯浓茶，会减小吸烟的冲动。其实，很多时候我们吸烟只是一种习惯罢了，想要戒掉吸烟转移我们的注意力，让大脑想不起来吸烟也是一种方法。

通过上文的知识学习，我们知道了，如果想要成功戒烟，我们不妨试一试文中所介绍的这4种方法。其实通过查阅相关资料，戒烟成功的人也都是用了这4种方法。所以说文中所提到的这4种方法也是有一定依据的，比如说制定一个长远的计划，然后呢，进行体育锻炼平时多喝喝茶，进而减少吸烟的这种冲动。

抽烟对身体的伤害，相信我都不用多说，大家都知道，尤其是肺部的伤害，烟是导致肺癌的关键因素之一，所以为了自身健康，一定要尽快戒烟。那么，戒烟后身体会有哪些变化？应该怎样才能有效戒烟呢？我们一起来看看下面的介绍吧。

戒烟后身体会有哪些变化？

1、刚开始戒烟的时候，大多数人会出现强烈的想要抽烟的欲望，精神会很焦虑、紧张或者聚散，而且会变的嗜睡或者睡眠两种状态，但是只要你坚持一段时间，这些症状就会慢慢消失。

2、戒烟期间，人的食欲也会明显的增加，这可能是因为尼古丁对胃肠道以及我们的味蕾的作用减轻后导致的。

3、戒烟期间，人的睡眠质量也会得到改善，精神状态会变好很多，因为吸烟的人很多时候精神总是不太好的，很经常会出现犯困的情况，然后这个时候又需要抽烟来缓解自己犯困的情况，形成一种恶性循环，危害身体健康。

4、戒烟一段时间后，人的肺纤毛将开始修复，一旦纤毛能够有效地进行它们的工作，就可以更好的抵抗感染，因为纤毛微小的毛状结构，可以将粘液及时的排出肺部，并帮助人清理体内的垃圾，这样你的咳嗽和气短将继续大幅减少，体质也会慢慢的变好。

上述这些都是戒烟时身体比较经常出现的一些反应，属于正常情况，所以大家不要过于担心，最重要的是先把烟先戒掉，不然抽烟带来的危害是很大的。

但抽烟容易戒烟难，说起戒烟大家都嘴上说得非常响亮，但真正能成功的人却很少。想要快速戒烟不复吸，其实生活上有6个方法能帮到你。

首先，写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。

其次，戒烟时，可以通过吃一些其他的东西，来转移注意力，比如口香糖、水果之类的。

再者，戒烟时，要把跟抽烟有关的东西，比如打火机、烟灰缸、香烟等都扔掉，然后尽量避免抽烟的场合，有的公司会有专门的吸烟室，这种地方要尽量少去。还有就是酒吧跟ktv这种场合，抽烟的人也是比较多的，也要少吃。

然后，戒烟期间，尽量的让自己忙碌起来，人在忙的时候，抽烟的欲望是会比较小的。

接着，刚开始戒烟的时候，不要操之过急，别一下子就一根也不抽了，可以慢慢的减少，然后每周给自己制定一个“无烟日”，这一天是绝对不能抽烟的，然后再完成戒烟计划的时候，可以给自己一个奖励，这样戒烟会更有动力。

最后，如果感觉自己一个人戒烟比较困难的话，可以请亲近的人监督，或者寻求专业人士的帮助。

温馨提醒：戒烟，从来不是一件容易的事，但也不是戒不掉的。但相信，只要通过合理的方法和自控能力，一段时间以后是可以成功戒烟的，期待你的好消息。

烟草有害于身体健康，香烟里面含有大量的焦油一氧化碳等500多种对身体有害的物质，会诱发肺癌或者肝癌等癌症，必须要及时戒烟来提高生活质量。

1、采取少量多餐原则

吃饭时尽量采取少量多餐原则，能够摆脱吸烟的冲动。尽量选择低脂肪并且健康的食物，防止升高血压以及血脂，增加了体重。使用吸管小口小口的喝水，此动作如同吸烟一般，能减缓身体分泌大量的多巴胺，缓解了焦躁不安等不良的情绪。

2、记录所有的良好感受

刚开始戒烟的时候，当感觉到有成就感或者愉悦的时候应该一一记录下来。比如戒烟之后，心情会变得更加放松以及愉悦而且节省了开支、口气会变得更加清新而且能提高食欲、让家人之间的关系变得更加融洽而且提高了其精力，让人们精神更加抖擞。当有烟瘾的时候应该看一看自己记录下的所有好处，尽情的享受无烟生活所带来的好处以及优越感。

3、经常性的刷牙

戒烟后能够让人们口气变得更加清新而且呼吸通畅。经常性的刷牙能够保持口腔的清洁，同时也降低了点燃香烟的欲望。期间不能喝酒，因为酒精会降低自我控制能力。必须谨记戒烟的原因，打印下来贴在显眼的地方比如镜子上、办公室或者厨房，时刻提醒自己必须戒烟。

4、寻找无烟区域

若想要突然吸烟的话可以选择不能吸烟的地方，比如图书馆电影院或者大商场，这样可以分散注意力，通过看书逛街或者看电影方式来克制吸烟的欲望。戒烟的三个星期内要填满，把最近想做的事情全部安排好，经常和朋友一起聚聚餐或者运动，忙起来的时候就能够分散吸烟的欲望。通过科学规律的运动能够为戒烟提供动力，只要让身体保持活力状态就能够缓解压力，安定了情绪。

温馨提示

吸烟的时候可以拒绝口香糖或者吃糖果，也可选择小零食。期间要限制咖啡因的摄入，虽然可达到提神醒脑的功效，但是会让人们出现莫名其妙的焦虑及紧张感，从而有抽烟的冲动。另外要警惕负面情绪，比如压力沮丧或者过于愤怒，可通过和朋友聚餐或者看电影的方式来分散想要吸烟的注意力。

吸烟，但是随着医学技术的不断提高，人们也开始意识到吸烟对自己产生的危害是非常大的，但是并不是每一个吸烟的人都能用同一种戒烟方式达到戒烟的效果的。每个人的体质都不同，他们戒烟的方法也是不同的，那么到底在戒烟的过程中，什么方法比较有效呢？

第一种很有效的办法真的非常简单，甚至连药物都不需要用到，这种无药物治疗方法是现在很多人都比较有兴趣的一种办法。这种办法最关键的部分就是人的意志力，只有戒烟的人在戒烟的过程中能够克制自己不去抽烟，那么时间长了以后，身体对香烟中部分物质的依赖型也就会消失，这时候就能戒烟成功了。

但是香烟中的尼古丁就跟罂粟一样，是会让人体产生一定的依赖性的，所以很多人其实并不能忍受这种物质给自己带来的诱惑，所以都会在中途受不了而选择放弃戒烟。而且在戒烟以后，还需要保持六个月的时间避免自己接触香烟，不管是二手烟还是任何能够引起自己抽烟欲望的东西，因为在这6个月的时间内，是非常容易发生反复的。

还有一种方法就是需要用到一定的药物的，因为香烟对人体最大的难以抵抗的部分就是尼古丁让身体成瘾了，那么想要戒烟的最直接的办法就是选择能够替代尼古丁的方法，现在发达的医学技术已经发明出了好几种能够代替尼古丁的物质了，这种物质医学上被称为稳定剂，它能够缓解戒烟的人对香烟的那种需求感。

因为这种代替品不会对人体造成什么伤害，所以在一般的药店就可以买到，而且这种物质能够模拟尼古丁给身体提供必要的依赖感，又能保证身体不会受到香烟中的其他有害物质的影响。而且目前市面上这种物质的种类也非常多，有口香糖、贴片灯多种形式，能够满足戒烟人的多种不同需求。这种戒烟代替物质的含量比一根香烟中的尼古丁含量要小一点，这样就能逐步降低人体对尼古丁的需求，从而达到一种缓慢的、循序渐进的戒烟效果，这种戒烟方式也没有直接克制来的那么痛苦。

今天介绍的主要就是两种戒烟比较方便和常见的戒烟方式，现在也有很多专门的机构是能够帮助大众戒烟的，如果有条件，想健康戒烟的可以咨询一下相关的部门，他们会根据你的实际情况为你制定最有效的方法。图文来源于网络，如有侵权请联系删除