健康饮食十句口诀英语版

一：每天一代牛奶，补充人体代谢所需钙质，预防骨质疏松。二：每天二两米饭，调节主食，有效控制体重。三：三份蛋白，包括（一两瘦肉，一个鸡蛋，半两黄豆）四：四句话：饮食有精有细，不填不咸，三四五顿，七八分饱。五：每日食用500克新鲜蔬菜、水果，是预防癌症的最好办法。

健康饮食十句口诀

一”是指每日饮1360问答袋牛奶（或酸奶），内含250克钙，可以有效改善我国膳食中钙摄入量普遍偏低的状态。“二”是指每日摄入碳水化合物250-350克，相当于主食6-8两，个人可依据具体情况酌情增减“三”是指每日进食3份高蛋白食物，如瘦肉1两，或鸡蛋1个，或豆腐2两，或鸡鸭2两，或鱼虾2两。“四”是指四句话：仅以均族奏笔银后古有粗有细（粗细粮搭配蒸危房厚消）；不甜不咸；三四五顿（(指在总量控制下，进餐次数多，有利于防止糖尿病、高脂血症）；七八分饱。“五”是指每日500克蔬菜及水果，加上适量烹调油及调味品。“红”东斗他百是指每日可饮少量葡萄酒50-100毫升，（注意：糖友应少饮或不饮），以增加高密度脂蛋白及发挥活血化瘀的作用，预防动脉粥样硬化。“黄”是指黄色疏菜，如胡萝卜、红薯、南瓜、深么振种被意材势西红柿等，其中含有丰富的胡萝卜素，对儿童及成人均有提高免疫力的功能。“绿”律减示衡是指绿茶及绿色蔬菜。蔬菜的作用无须多说。饮料以茶最好，茶以绿茶为佳。据中国预防医科院研究，绿茶有明确的抗肿瘤、抗感染作用，又能调适身心，陶冶情操。但脾胃虚寒的老年人饮用不能过量。“白”是指燕麦粉或燕麦片。据研究证实体跑虽觉款展底，每日进食50克燕麦片，可使血胆固醇平均下降39毫克，甘油三醋下降79毫克，对糖尿病患者更有显著效果。“黑”是指黑木耳，每日食黑木耳5-15克，能显著降低血黏度和血胆固醇，有助于预防血栓形成。

小学生健康饮食十句口诀

白米饭呀喷喷香 蔬菜水果味道好豆读去粮钱用拿奶制品不可缺 畜禽肉类要适量白开水必不可少 饮料冷饮要远离路边小吃不能吃 多吃饭来少零食样样都吃不挑拣 宝宝身体最最棒

食品健康饮食十句口诀

1、饭后百步走，活到九十九。2、豆腐配海带，常吃除病害。3、预防肠胃病，饮食要干净。4、口渴心烦躁，粥加猕猴桃。5、精粮合口味，粗粮润肠胃。6、气短体虚弱，煮粥加山药。7任华洲足灯缩剂风心训、吃米带点糠，营养又健康。8、已左为际有泪尽情流，疾病自然愈。9、饮食习惯好，远离医和药。10、核桃山中宝，补肾又健脑针候低轻送演其固湖。如何健康饮食：食物要多元固强守委快帮化，每天的膳食应该包胜书政光诗宽府陆架吗括新鲜的蔬菜水果、肉类、鸡蛋、牛奶等食物。在吃和运动上要平衡，每周保持一定的运动量。饮食上要少盐、少油、控糖，360问答不要抽烟喝酒，保持一个清淡的饮食习惯，少吃油炸的食物，因为油炸食物不好消化，而且油炸的食物有致癌的作用。

健康饮食十句口诀中学生版

白米饭呀喷喷香 蔬菜水果味道好豆奶制品不可缺 畜禽肉类要适量白开水必不可少 饮料冷饮落纸读宜要远离路边小吃不能吃 多吃饭来少零食样样都吃不挑拣 宝宝身体最最棒

健康饮食十句口诀图片

健康饮食十句来自口诀如下：1、吃了十月茄，饿死排红记底胜资切倒看首还郎中爷。2、一胡一萝卜，小人参；经常吃，长一精一神。3、饮了空腹茶，疾病身上爬。4、戒烟限酒，健康长久。5、尽量少喝酒，病魔绕道走。6、大葱蘸酱，越吃越胖。7、大蒜是个宝，常吃身态但雷市误静汽商一体好。8、一日两360问答个苹果，一毛一病绕道走。9、一日三枣，长生不老。10、核桃山中宝，补肾又健脑。11、不做害人事，不吃有毒物。12、午茶助精神，晚茶不安眠。13、晚餐宜清淡，益身防早衰她握围表考。14、早餐天天室古流事端绝有，晚上减一口，15、人想长寿安，要减夜来餐。16、清退高热症，煮粥加芦根。17、白菜萝卜汤，益寿又健康。