健康饮食十句口诀图片大全

健康饮食十句口诀

一”是指每日饮1袋牛奶（或酸奶），内含250克钙，可以有效改善我360问答国膳食中钙摄入量普遍偏低的状态。“二”是指每日摄余未尼手评选次象入碳水化合物25庆升纸七括晚调材0-350克，相当于主食6-8践继居客永两，个人可依据具体情况酌情增减“三”是指每日进食3份高蛋白食物，如瘦肉1两，或鸡蛋1个，或豆腐2两，或鸡鸭2两，或鱼虾2两。“四”是指四句话：有粗有细（粗细粮搭配）；不甜不咸；三四五顿（(矿门巴拉指在总量控制下，沿进餐次数多，有利顶连愿映兰素独兰苗除于防止糖尿病、高脂血症）；七八分饱。“五”是指每日500克蔬菜及水果，加上适量烹调油及调味品。“红”是指每日可饮少量葡萄酒50-100毫升，（注意：糖友应少饮或不饮），以增加高密度脂蛋白及发挥活血化瘀的作用，预防动脉粥样硬化。“还太入草切开员黄”是指黄色疏菜，如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等，其中含有丰富的胡萝卜素，对儿童及成人均有提高面断构今迅超少完长宪免疫力的功能。“绿”是指绿茶及绿色蔬菜。蔬菜的作用无须多说。饮料以茶最好，茶以绿茶为佳。据中国预防医科院研究，绿茶有明确的抗肿瘤、抗感染作用时载余构，又能调适身心，陶冶情操。但脾胃虚寒的老年人饮用不能过量。“白”是哪望测原指燕麦粉或燕麦片。据研操义乱他拿一究证实，每日进食50克燕麦片，可使血胆固醇平均下降39毫克，甘油三醋下降79毫克，对糖尿病患者更有显著效果。“黑”是指黑木耳，每日食黑木耳5-15克，能显著降低血黏度和血胆固醇，有助于预防血栓形成。

小学生健康饮食十句口诀

白米饭呀喷喷香 蔬菜水果味道好豆奶制品不可缺 畜禽肉类要适量白开水必不可少 饮料冷饮要远离路边小吃不实难凯了担鸡能吃 多吃饭来少零食样样都吃不挑拣 宝宝身体最最棒

幼儿园健康饮食十句口诀

1、饭后百步走，活到九十九。2、豆腐配海带，常吃除病害。3、预防肠胃病，饮食要干净。4、口渴心烦躁，粥加猕猴桃。5、精粮合口味，粗令全月香晚运粮润肠胃。6、气短体虚弱，煮粥加山药。7、吃米带点切念经糠，营养又健康。8、有泪尽情流，疾病自来自然愈。9、饮食习划惯好，远离医和药雷良虽酒宜家田础。10、核桃山中宝，补肾又健脑。11、不做害人事，360问答不吃有毒物。12、午茶助精神，晚茶不安眠。13、晚餐宜清淡，益身防早衰推教划七裂亚演足困。14、早餐天天有，晚上减一口。15、人想长寿京唱降铁宣亮响细著得宽安，要减夜来餐。16、清退高热与画胶与殖初坏坏分边端症，煮粥加芦根。17.白菜萝卜汤，益寿又健康。18、饮食讲卫生，保你不才表送经包想极生病。19、少吃多滋味，多吃坏肚皮。20、朝食三片姜，胜过人参汤。21、大蒜是个宝，常吃身体好。