90天体脂26%到13%？！95后二胎辣妈惊艳比基尼，老公有福了！

她是两个孩子的妈妈

曾获得2016年东方卫视

“妈妈咪呀”年度亚军

她是国家一级运动员、营养师

2018环球国际健身赛比基尼小组冠军

她也是开创了自己的健身品牌

和拥有多家健身房的老板娘

她就是女神辣妈陈艳Olivia

hi我是陈艳

英文名Olivia

两个名字都寓意着美丽

曾经是国家一级拉丁舞蹈教师

现在是一名健身运动员

取得的成绩包括

2018环球国际健身赛比基尼小组冠军，全场第三

2017环球国际青年邀请赛比基尼青年全场冠军

2017环球国际青年邀请赛比基尼级别冠军

2016AASFP 年度体能大赛冠军

2016ifbb 阿诺德杯健身健美赛事女子比基尼级别季军

1995年

我出生在江苏常州一个

安静不繁华的区域

那里邻里之间相处

非常淳朴温馨

比如你家今天什么菜

隔壁家一般也能品尝到

又因为在同辈份里年纪最大

理所当然的

我从小就是个“孩子王”

我的行为和我家人给我安排的任何事

都在“小社会”里具有风向式的影响力

由于这样的童年环境

我习惯性的养成了一些“主角”思维

于是校园生活里

总会想出各种方式做到“特别突出”

初入社会后

这个特性促使我

对自己能力、外形等非常严格

准确的说

是非常在意自己是否“完美”

相信很多人或多或少

都会进行这样的思考

但那时的我是“超级”

举个栗子

为了六点去市场买菜

当时的Olivia会五点起床化妆

选长裙（其实是礼服）然后出门

不是逗你玩的赫赫

显然

和你们在讲述这个怪咖的人

现在已经完全不一样了

这当中发生一些事情——

我现在的体重在52kg ~48kg 

但是当时165的身高才84斤

因为教舞蹈又有严格控制体重

所以非常瘦

在结婚怀孕以后进入幸福肥状态

体重一度增加到了125斤

其实本身体重的增长

不是一件特别糟糕的事

糟糕的是我第一反应是

选择了少吃，绝食

一天一个苹果

体重很快下来了

但是整个人非常虚弱和松软

当我再一次尝试恢复跳舞时

发现连站稳都是难题

才惊觉自己不能仅仅关注

那体重秤上的数字了

我请求家人给我办一份健身卡

当初家人的反应是支持的

于是我庆幸我开始了健身！

当时的年轻女孩

普遍存在统一的审美是

瘦就是王道

即使为了健康考虑

才进的健身房

最开始的时候我

也是冲着那个目标

带着“多就是好”的心理

和从小的完美主义

让我自己在自己的严格要求下

从快走5分钟到单车60分钟

加Hiit前后“热身”

最后再跑步

综合起来每次锻炼

长达三四个小时

于是三个月内

我的体脂从26到13

但是皮肤却是松松垮垮

并且一旦我少练或者多吃

体重立刻“反弹”

就这样进入一个无尽的恶性循环中

直到有天我在健身房

看见一本健身杂志

封面上一个外籍女健身达人

穿着半露臀的运动服

曲线柔和充满活力健康的样子

看起来美极了

于是我开始走进器械区

因为知道器械的使用不简单

当初自己选择进行了

教练资格证书的考核学习

这次学习也是一次契机

它打开了我对健身学问探索的门

我才知道原来人那么精密，智慧

我们人脑所能思考的

身体早已经准备好最大的保护机制

任何违背我们存活的更好的行为

我们身体都会给予保护反馈

有了不一样的认知后

我给自己安排了4个月的

塑型抗阻力计划

注重完善体型

对核心，腿，肩，背，臀，胸，手臂

都安排了细致的组合

对自己的训练种类

分化了耐力日和体能日

耐力日我会选择腿臀一起

肩背一起，手臂胸一起

进行中小负重高容量的方式

从复合非稳定动作到单关节动作

再到稳定复合动作

体能日一周会有一次

通常安排大肌群参与的

功能性动作

循环进行

核心是当时我在任何训练后

都会加入的一块

就这样的一段时间

我达成了体脂8%~10%,肌肉29%

并在一个特殊契机

知道了比基尼比赛这个舞台

用产后二胎妈妈的身体

开始了人生第一次

全国健身健美比基尼赛事

第一场比赛让我备受关注

我开始打开我的社交

尝试把这份改变的原因告诉别人

我把自己学到的专业

转化成有趣高效的视频

一点点的分享

把自己所有设想到的错误

提前说出来

让看到我视频的人少走弯路

就这样

我的内动力从

“在意自己是否完美”变成

“在意自己能否帮别人创造价值”

有趣的是

这种分享备受健身人群欢迎

也促使了我开启了工作室

进行一些更直观的分享

最原始的动力也可以理解为初心

就是“让人少走弯路”

随着健身的时间慢慢变长

健身对我的意义

也发生了一些变化

参加比赛

可能是部分人健身的动力

站在舞台并拿到奖杯

是很多健身达人故事的结尾

更别说我顺势开创了

自己的健身品牌

期间还由于分享视频

有幸被一些媒体关注

参与了一些有影响力的节目

也获得了荣誉和一些知名度

但是，我要把大家拉到幕外

冷静一下

请冷静一下

健身这件事

对你或者对我

真的是为了这些吗？

回顾一下我啰嗦的跑题

我想你发现了真相

原来这一切荣誉收获

是我获得最初健康生活

一个小行为的附加值！

而这个附加值

我想叫它“负加值”

你知道为什么吗？

我们总是很容易被

路边的分叉路吸引目光

健身也是一条路

本身它是融入生活的一部分

但如果我把它变成全部

其实是已经走进了岔路

这个岔路可能是“职业运动员”

可能是“网络健身者”

可能是“健身教育从业者”

这里的岔路没有不好

也没有绝对影响你的健康和健身

但你做好改路的准备了吗？

这是我之后一直在思考的

而2019年

我这一年都会去表达的态度是

希望健身让我保持

舒适，活力，食物丰富

偶尔挑战一下自己的代谢能力

完全无妨

去尝试更多方案

结合健身去提升生活

而不影响生活

选择效益持久的行为

不急于当下

至此

我正运动完

洗干净脸

穿着宽松男t

脚踩舒适的板鞋

裹上最轻的羽绒服

舒适地坐在工作室门口享受

这个码字的过程

和每个来健身的会员

打声最自信的招呼