经络疏通调理保健养生做起来

经络疏通调理是一种古老的中国传统医学理论，在现代健康保健领域中，也越来越得到人们的重视和青睐。 经络是人体内的一种系统，由经、络、穴组成，是人体内部的能量循环系统，在人体内起着极为重要的作用，通过经络可以传输、调节、平衡人体内的气血、能量等，保证身体健康。

经络疏通调理保健养生的方法主要包括以下几种：

1. 推拿按摩：推拿按摩是一种通过手部技巧刺激经络穴位的方法，可以改善经络的流通状况，提高身体的免疫力。 推拿按摩可以自己进行，也可以找专业推拿师进行推拿按摩，推拿按摩的时间为20-30分钟左右，可以适当加强按摩力度。

2. 食疗调理：中药食疗也是经络疏通调理的一种重要方法，通过食物中的营养素和中药的有效成分，促进人体内气血能量的循环，从而达到疏通经络的目的。 如韭菜、芹菜等具有气化作用的食物可以保证人体内气的畅通，枸杞、当归等滋阴补血的食物可以滋养经络。

3. 运动锻炼：运动锻炼是经络疏通调理保健养生的一种有效方式，可以通过运动促进人体内气血、能量的流通，保证经络畅通。 运动方式不限于跑步、散步、瑜伽等，关键在于坚持。 风靡全球的太极拳、气功等也是经络疏通的好方法。

4. 睡眠：良好的睡眠习惯也是经络疏通调理保健养生的一种重要方法，保证充分的睡眠可以促进人体内气血畅通，起到疏通经络的作用。 一般情况下， 成年人需要保证 7-8 小时的睡眠时间。

总之，经络疏通调理保健养生是一种科学有效的健康保健方法，可以通过多种方式进行，包括推拿按摩、食疗调理、运动锻炼、睡眠等，这些方法都是可以与现代医学相互补充的，可以有效地促进人体健康。 但是需要注意的是，经络疏通调理保健养生应该在专业医生的指导下进行。